立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着秋天的开始。在立秋时节，应注意以下几个方面：
1. **饮食调养**：立秋后天气转凉，可以适当增加一些高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。同时，多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、核桃、梨、柿子等。
2. **调整作息**：立秋后，人们应该注意作息时间，适当增加午休，晚上早点入睡，保证充足的睡眠。
3. **适度锻炼**：秋季天气逐渐转凉，适合进行户外运动，如慢跑、散步、太极拳等，增强体质，预防感冒。
4. **预防感冒**：立秋之后气温逐渐降低，容易感冒，所以要适时增减衣物，避免受凉。
5. **情绪调节**：立秋后自然界中的阳气开始收敛，人们可能会出现情绪低落的现象，要注意调整自己的心态，保持乐观的情绪。
6. **注意养生**：秋季是养生的好时节，可以通过按摩、艾灸等方法来调理身体，提高免疫力。
7. **预防皮肤干燥**：立秋后空气逐渐变得干燥，要注意保持皮肤水分，适当使用保湿护肤品。
8. **预防呼吸道疾病**：秋季也是呼吸道疾病的高发季节，要注意保暖，避免接触烟尘和污染严重的环境。
总之，立秋时节要注意身体和心灵的调整，以适应季节变化，维护健康。
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