面对老公的外遇，这是一个非常复杂和痛苦的情况。以下是一些建议，希望能帮助你在这个艰难的时刻保护自己：
1. **保持冷静**：虽然很难，但尽量保持冷静，不要做出冲动的决定。情绪化的反应可能会加剧问题，甚至可能对你自己不利。
2. **收集证据**：如果你怀疑老公有外遇，可以适当收集一些证据，比如短信、通话记录等。但要注意，不要侵犯隐私，确保你的行为合法。
3. **寻求支持**：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和安慰。有时候，外界的观点和意见能帮助你更清晰地看待问题。
4. **专业咨询**：考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以为你提供心理支持，帮助你处理情绪，并给出应对建议。
5. **法律咨询**：如果外遇给你带来了财产、子女抚养等方面的困扰，可以咨询律师，了解自己的权益，并寻求法律帮助。
6. **评估婚姻**：思考一下这段婚姻是否还有挽救的可能。如果决定继续，需要明确界限和规则，防止类似事件再次发生。如果决定分开，也要确保自己的权益得到保障。
7. **保护自己**：
- **经济独立**：确保你有稳定的经济来源，无论是工作收入还是其他方式。
- **个人安全**：如果担心老公的行为可能对你或家人造成伤害，不要犹豫报警或寻求保护令。
8. **关注身心健康**：保持健康的生活习惯，如规律饮食、适量运动和充足睡眠。同时，保持积极的心态，参与社交活动，避免过度沉浸在负面情绪中。
9. **制定计划**：无论你选择继续婚姻还是分开，都要为自己制定一个清晰的计划，包括短期和长期目标。
10. **尊重自己的感受**：在这个过程中，最重要的是尊重自己的感受和需求。不要因为外界压力或社会观念而忽视自己的感受。
记住，面对外遇是一个艰难的过程，但你有权利保护自己，追求幸福和尊严。在这个过程中，不要放弃寻求帮助和支持。
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