冬至艾灸，即在中国传统节气冬至时进行的艾灸疗法，主要有以下好处：
1. **温经散寒**：艾灸有很好的温经散寒作用，对于受寒引起的关节疼痛、手脚冰冷等问题有很好的缓解作用。
2. **调和气血**：艾灸可以促进气血的循环，对调理月经不调、痛经、贫血等有辅助治疗效果。
3. **增强免疫力**：艾灸能提高人体的抗病能力，增强体质。
4. **促进消化**：对于消化不良、食欲不振等症状，艾灸可以起到一定的调节作用。
5. **改善睡眠**：艾灸有镇静安神的效果，对于失眠、多梦等症状有一定帮助。
6. **美容养颜**：长期坚持艾灸，可以促进新陈代谢，对改善肤色、消除皱纹等美容问题有帮助。
2020年冬至的日期是12月21日，那么根据传统艾灸的时间选择，以下是一些推荐的艾灸时间：
- **冬至当天上午9点到11点**：这个时间段称为“巳时”，是阳气最旺盛的时候，艾灸效果较好。
- **冬至当天的中午11点到1点**：这个时间段称为“午时”，是心经当令之时，此时艾灸心经穴位，对于心脏系统相关的疾病有很好的调节作用。
- **冬至当天的下午1点到3点**：这个时间段称为“未时”，是膀胱经当令之时，此时艾灸有助于调理泌尿系统疾病。
需要注意的是，艾灸的时间和个人体质有很大关系，应根据个人实际情况调整。艾灸时要注意温度适宜，避免烫伤。如果有特殊疾病或体质，建议在专业医生的指导下进行艾灸。
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