中暑后，饮食调理对于恢复健康非常重要。以下是一些建议：
1. **补充水分**：中暑后首先要补充水分，可以喝淡盐水或者电解质饮料，帮助补充流失的盐分和电解质。
2. **清淡饮食**：选择清淡易消化的食物，如白粥、面条、豆腐等，避免油腻、辛辣、高热量食物。
3. **多吃蔬菜水果**：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于恢复体力。如西瓜、黄瓜、西红柿、橙子等。
4. **补充蛋白质**：适量摄入蛋白质有助于身体恢复，可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
5. **避免***和酒精**：***和酒精会加重脱水症状，应尽量避免。
对于经常中暑的人，以下是一些预防及调理建议：
1. **保持充足睡眠**：保证充足的睡眠有助于提高身体抵抗力。
2. **合理饮食**：均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。
3. **适量运动**：适量运动可以提高身体适应高温的能力，但要注意避免在高温时段进行剧烈运动。
4. **保持室内通风**：室内要保持良好的通风，降低室内温度。
5. **防晒措施**：外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、穿长袖衣物等。
6. **合理作息**：避免在高温时段进行户外活动，尽量在早晚气温较低时进行。
7. **保持良好的心态**：保持乐观的心态，有助于提高身体抵抗力。
8. **定期体检**：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并调整。
通过以上调理和预防措施，有助于改善中暑症状，提高身体抵抗力。
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