吃饭时咬到腮或舌头可能是由以下几个原因造成的：
1. **吃饭姿势不正确**：吃饭时如果低头或嘴巴张得太大，容易造成腮部和舌头被咬到。
2. **咀嚼速度过快**：吃得太快，食物没有充分嚼烂，容易在咀嚼过程中不小心咬到腮或舌头。
3. **注意力分散**：边吃饭边做其他事情，如看书、玩手机等，会分散注意力，导致吃饭时动作不协调，容易咬到腮或舌头。
4. **食物形状或大小**：食物太大或形状不规则，在咀嚼过程中可能会不小心咬到腮或舌头。
5. **口腔敏感度低**：有些人对口腔内触觉反应较慢，可能在吃饭时没有察觉到腮或舌头被咬到。
6. **口腔结构问题**：如牙齿排列不齐、舌头位置不正常等，也可能会导致吃饭时咬到腮或舌头。
为了改善这种情况，可以尝试以下建议：
- 专心吃饭，避免边吃边做其他事情。
- 放慢咀嚼速度，确保食物嚼烂后再吞咽。
- 调整吃饭姿势，尽量保持头部和颈部直立。
- 注意食物的形状和大小，必要时将其切成小块。
- 如果口腔结构有问题，可以咨询牙医或口腔医生。
如果以上方法尝试后仍然频繁出现咬腮或舌头的情况，建议咨询医生，以排除口腔或其他方面的健康问题。
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