夏至是二十四节气之一，通常在每年的6月21日或22日。在这一天，太阳直射北回归线，北半球的白昼最长，黑夜最短。以下是一些夏至期间的宜忌：
### 宜：
1. **养心：** 夏至时节，天气炎热，容易心火旺盛，因此宜保持心态平和，避免情绪波动。
2. **饮食：** 宜多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，以清热解暑。
3. **运动：** 适当进行户外运动，如散步、慢跑等，但要注意避免在烈日下长时间运动。
4. **午休：** 保持充足的睡眠，适当午休，有助于恢复精力。
5. **防晒：** 注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，以防中暑和晒伤。
### 忌：
1. **暴饮暴食：** 避免过量饮酒和暴饮暴食，以免加重脾胃负担。
2. **熬夜：** 尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
3. **情绪波动：** 避免情绪激动，保持心态平和。
4. **过度劳累：** 避免长时间高强度工作，以免耗伤体力和精力。
5. **冷水冲凉：** 避免在出汗后立即用冷水冲凉，以防感冒。
以上只是一些基本的宜忌，具体还需根据个人体质和实际情况进行调整。
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