立秋后腿酸疼和秋天腿凉可能是由以下几个原因引起的，以下是一些建议和方法来缓解这些不适：
### 立秋后腿酸疼的原因及解决办法：
1. **肌肉疲劳**：
- **原因**：长时间站立、行走或剧烈运动后肌肉疲劳。
- **解决办法**：适当休息，进行肌肉拉伸和放松活动。
2. **关节问题**：
- **原因**：关节炎、风湿等关节疾病。
- **解决办法**：可以咨询医生，进行针对性的治疗。
3. **血液循环不良**：
- **原因**：长时间保持同一姿势，或者因为寒冷天气血管收缩。
- **解决办法**：适当运动以促进血液循环，注意保暖。
4. **骨质疏松**：
- **原因**：随着年龄增长，钙质流失，导致骨质疏松。
- **解决办法**：加强钙质和维生素D的摄入，适当进行户外活动。
### 秋天腿凉的原因及解决办法：
1. **天气变冷**：
- **原因**：秋天天气转凉，人体容易受寒。
- **解决办法**：增加衣物，注意保暖。
2. **血液循环问题**：
- **原因**：血管收缩，血液循环不畅。
- **解决办法**：进行适量的有氧运动，促进血液循环。
3. **体质虚弱**：
- **原因**：身体抵抗力下降，容易受寒。
- **解决办法**：增强体质，提高免疫力。
如果这些方法都不能有效缓解您的症状，建议您咨询医生，以便得到更专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动，对改善身体不适也有很大帮助。
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