夏至是二十四节气之一，通常在公历的6月21日或22日，是太阳运行到黄经90°时开始。这一天，太阳几乎直射北回归线，是北半球一年中白天最长、夜晚最短的一天。在这一天，有以下一些宜忌：
**宜：**
1. **养生：** 夏至之后，天气逐渐炎热，应注重养生，如保持充足睡眠、适当休息，避免过度劳累。
2. **调整饮食：** 夏季饮食宜清淡、易消化，多吃蔬菜、水果和豆类等富含维生素的食物，适当补充清凉饮料，如绿豆汤。
3. **防晒：** 由于阳光强烈，外出时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、穿防晒衣等。
4. **运动：** 可以进行适当的户外运动，如散步、慢跑等，但避免剧烈运动，以防中暑。
**忌：**
1. **忌贪凉：** 尽管夏季炎热，但不可过度贪凉，如长时间吹空调、洗冷水澡等，以防寒邪侵袭。
2. **忌饮食不节：** 忌过食油腻、辛辣、烧烤等不易消化的食物，以防加重脾胃负担。
3. **忌晚睡晚起：** 保持良好的作息习惯，尽量按时作息，避免熬夜。
4. **忌情绪波动：** 夏季情绪容易波动，要保持心态平和，避免过度焦虑和烦躁。
当然，以上这些只是传统习俗中的建议，具体的生活方式还需要根据个人的体质和健康状况来调整。
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