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冬至是可以锻炼身体的。虽然在中国传统观念中，冬至被认为是一个较为寒冷的日子，有些人可能会选择在这个时候减少户外活动，但实际上，冬至锻炼身体是可以的。

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进行适量的体育锻炼对身体有很多好处，比如增强体质、提高免疫力、改善心肺功能等。当然，在冬至锻炼时，应该注意以下几点：

1. 保暖：由于天气较冷，锻炼时应该穿暖和，避免感冒。

2. 选择合适的时间：可以选择在阳光较充足的时候进行锻炼，避免寒冷的早晨。

3. 适当热身：在锻炼前做好充分的热身运动，避免运动损伤。

4. 适度锻炼：根据个人体能情况，选择适合自己的运动量和强度。

总之，冬至是可以锻炼身体的，但要注意保暖和适当调整运动量。

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