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立冬和冬至都是中国农历中的重要节气，与羊肉的食用习惯有关。

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立冬是二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。在这一天，许多地方有吃羊肉的习俗，因为羊肉性温，有驱寒暖身的作用，适合在寒冷的冬季食用。

冬至则是二十四节气中的第二十二个节气，是中国传统节日之一，有“冬大过年”的说法。在冬至这一天，很多地方也有吃羊肉的习惯，尤其是在北方地区，人们认为冬至吃羊肉可以抵御寒冷，滋补身体。

所以，立冬和冬至都可以吃羊肉。但具体哪一天吃羊肉，则可以根据当地的传统习俗和个人喜好来决定。

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