这种情况在心理学上称为“情感依赖”，或者说是对关系的过度依赖，导致个体在关系中的情感体验变得单一，且不论关系是否存在，个体的情绪状态都不理想。
面对这样的情况，可以尝试以下几个步骤来改善自己的状态：
1. **自我反思**：首先，要弄清楚为什么你会感到不开心。是因为沟通不畅、期望值过高、个人价值观的冲突，还是其他原因？
2. **情绪管理**：学习一些情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想、运动等，帮助你在不开心的时刻保持冷静。
3. **沟通**：与伴侣坦诚交流，探讨双方的感受和期望。有时候，沟通可以解决很多问题。
4. **个人成长**：利用这段关系作为一个个人成长的契机。通过培养新的兴趣、技能或建立新的社交圈，提高自我价值感。
5. **寻求专业帮助**：如果自己无法解决问题，可以寻求心理咨询师的帮助，他们能提供专业的指导。
6. **权衡利弊**：思考这段关系对你生活的整体影响。如果这段关系带来的负面影响大于正面，可能需要考虑是否应该结束这段关系。
7. **学会独立**：即使分手，也要学会独立生活，不要依赖他人来获得幸福感。
8. **积极生活**：保持积极乐观的生活态度，专注于生活中的美好事物。
记住，每个人的情感体验都是独特的，找到适合自己的方法来解决情感问题至关重要。
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