来月经的预测通常是通过观察生理周期和月经模式来进行的。以下是一些常用的方法来预测月经：
1. **月经周期记录**：
- 首先，你需要记录你过去的月经周期长度（即从一次月经开始到下一次月经开始的时间）。
- 月经周期通常为21至35天，平均为28天。
- 通过连续几个月的记录，你可以估计出你的月经周期。
2. **计算公式**：
- 一个简单的公式是：从上次月经开始的第一天加上平均月经周期天数减去21天。
- 例如，如果你的平均周期是28天，那么你下次月经预计会在从上次月经开始的第一天加上28天再减去21天的那一天来临。
3. **基础体温法**：
- 通过测量每天的基础体温，你可以观察体温变化来预测月经。在排卵期，体温会略有上升。
4. **月经预测应用**：
- 现在有许多应用程序可以帮助你跟踪和预测月经周期。
5. **生育法**：
- 如果你正在尝试避孕，可以采用生育法（如日历法或安全期法）来预测非排卵期。
需要注意的是，以上方法只能提供一个大概的预测，并不能保证百分百准确。如果你对月经周期有疑问或出现月经不规律等问题，建议咨询医生。
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