立春后，随着天气逐渐变暖，起床锻炼对身体有益。一般来说，以下时间点起床锻炼是比较适宜的：
1. **日出前后**：日出前后是一天中空气最清新、温度相对适宜的时候。根据中国的传统，日出前后是进行户外活动的好时机。具体时间通常在早上5点到7点之间。
2. **早晨7点**：早晨7点后，气温相对稳定，湿度较低，也是进行锻炼的好时机。
选择起床锻炼的时间还需要考虑以下因素：
- **个人生物钟**：每个人的生物钟不同，有的人适合早起，有的人则适合晚起。了解自己的生物钟，选择最适合自己的起床时间。
- **天气情况**：在立春后，气温逐渐回升，但早晚温差可能仍然较大。在气温适宜、风力适中时进行锻炼最佳。
- **身体状况**：根据自身的健康状况调整起床锻炼的时间，如果身体不适，可以适当推迟起床时间。
总之，立春后起床锻炼的最佳时间因人而异，建议根据个人情况选择最适合自己的时间。
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