立秋是中国二十四节气之一，标志着秋季的开始。以下是在立秋后可以做的事情以及运动时应注意的事项：
### 立秋后可以做的事情：
1. **调整作息时间**：随着天气转凉，可以适当调整作息时间，保证充足的睡眠。
2. **饮食调养**：适当增加一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等。
3. **增添衣物**：天气逐渐转凉，应适当增添衣物，防止感冒。
4. **锻炼身体**：秋季是锻炼的好时机，可以增强体质。
5. **情绪调节**：立秋之后，气温逐渐下降，人容易感到烦躁或忧郁，要注意情绪调节。
### 立秋后运动注意事项：
1. **避免过度劳累**：秋季天气逐渐变冷，人的身体抵抗力相对较弱，运动时不要过度劳累，以免耗伤阳气。
2. **穿着适宜**：运动时应该穿着宽松、舒适、透气的衣服，避免穿着过多而影响运动。
3. **避免早晚温差大的运动**：由于早晚温差较大，不建议在早晚时分进行户外运动，以防感冒。
4. **适度锻炼**：立秋后的运动强度不宜过大，可以选择一些低强度、有氧的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
5. **保持呼吸**：运动时注意呼吸均匀，避免剧烈呼吸导致身体不适。
总之，立秋后应适当调整生活作息，注重饮食和锻炼，以保持身体健康。
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