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晒太阳时，男人可以选择晒以下部位：

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1. **面部**：晒面部可以促进身体产生维生素D，增强免疫力。

2. **手背和手臂**：晒这两个部位同样可以促进维生素D的合成。

3. **腿部**：晒腿部可以帮助身体吸收阳光中的有益成分。

至于晒太阳的时间，这取决于个人的皮肤类型、年龄、所在地区的阳光强度以及是否采取防晒措施等因素。以下是一些一般性的建议：

- **皮肤白皙的人**：建议晒太阳的时间控制在10-20分钟以内。

- **皮肤较黑的人**：建议晒太阳的时间在20-30分钟之间。

- **儿童**：建议晒太阳的时间不宜过长，控制在5-15分钟。

请注意，长时间的阳光直射可能会增加皮肤癌的风险，因此在进行日光浴时，建议使用防晒霜、穿戴防晒衣物，并选择在阳光较弱的时段进行晒太阳。

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