冬至当天是否运动并没有绝对的规定，是否可以运动取决于个人的身体状况和运动习惯。
在中国传统文化中，冬至是一年中阴气最重、阳气最弱的日子，有些人认为这一天应该休息，以顺应自然规律，因此可能会建议避免剧烈运动。然而，这更多是一种传统观念。
实际上，如果您的身体状况良好，没有运动禁忌，冬至日完全可以进行适量的运动。运动可以帮助提高身体的代谢率，增强体质，对健康有益。不过，以下是一些建议：
1. 选择温和的运动：如散步、瑜伽、太极等，避免高强度的运动。
2. 注意保暖：由于天气寒冷，运动时要注意保暖，防止感冒。
3. 避免空腹运动：运动前应适当进食，避免因低血糖导致不适。
4. 监听身体：如果感到不适，应立即停止运动。
总之，冬至日是否运动应根据个人情况来决定，适量、温和的运动对健康是有益的。
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