面对婚姻感情不顺利和婚姻生活不和谐的情况，确实是一个需要认真对待的问题。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：
1. **沟通交流**：与伴侣进行坦诚的沟通，了解彼此的感受和需求。有效的沟通是解决问题的关键。
2. **共同解决问题**：面对婚姻中的问题，应该共同寻找解决方案，而不是互相指责。
3. **寻求专业帮助**：如果自己难以解决，可以考虑寻求婚姻咨询或心理咨询师的帮助。
4. **自我反思**：审视自己在婚姻中的行为和态度，看看是否有需要改进的地方。
5. **培养共同兴趣**：尝试一起参加活动，培养共同的兴趣和爱好，增进彼此的感情。
6. **保持独立**：在婚姻中保持一定的独立性，有自己的空间和时间，有助于保持个人魅力和独立性。
7. **相互尊重**：尊重对方的意见和感受，不要试图改变对方，而是学会接受和适应。
8. **学会宽容**：婚姻中难免会有摩擦，学会宽容对方的缺点和错误，也是维持婚姻和谐的重要因素。
9. **共同目标**：设定共同的目标和计划，让双方都有共同奋斗的方向。
10. **珍惜当下**：珍惜在一起的时光，不要总是纠结于过去或担忧未来。
每个人的情况都是独特的，因此这些建议可能需要根据您的具体情况来调整。希望您能够找到解决问题的方法，让婚姻生活变得更加美好。
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