柔式按摩，又称为瑞典式按摩，是一种常见的按摩疗法。它起源于19世纪，由瑞典物理治疗师亨利·彼得·林德曼（Henrik Peter Ling）所创。柔式按摩主要侧重于放松肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛，提高身体血液循环。
柔式按摩通常包括以下几种基本手法：
1. 擦抹：用掌根或指腹在皮肤上做圆周运动，以促进血液循环。
2. 按压：用手指、手掌或前臂对肌肉进行深压，以缓解肌肉紧张。
3. 抚摸：用手掌、手指或指尖轻柔地触摸皮肤，达到放松的目的。
4. 拉伸：通过拉伸肌肉，增加关节的灵活性。
5. ***：使用***对肌肉进行按压，以缓解疼痛。
柔式按摩的益处包括：
- 缓解肌肉紧张和疼痛
- 改善血液循环
- 减轻压力和焦虑
- 增强免疫力
- 提高睡眠质量
- 改善皮肤状况
柔式按摩适用于大多数人，但孕妇、心脏病患者、高血压患者等特定人群在开始按摩前应咨询医生意见。
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