自律（self-discipline）是指一个人能够自我约束、自我管理，按照自己的目标和计划行事，不受外界诱惑或干扰的能力。当谈到“自律despair”时，这可能意味着在追求自律的过程中遇到了绝望或挫败感。
以下是一些可能导致在自律过程中感到绝望的原因以及应对策略：
1. **目标设定过高**：如果设定的目标过于困难或遥远，可能会感到绝望。解决方法是设定合理、可实现的小目标，逐步实现。
2. **缺乏动力**：在追求自律的过程中可能会遇到动力不足的情况。这时，可以尝试找到激励自己的方法，比如设定奖励机制、寻找支持者或与志同道合的人一起进步。
3. **持续的压力**：自律需要付出努力和坚持，这可能会导致心理压力增大。学习如何缓解压力，如进行放松训练、练习冥想或进行体育锻炼，都有助于提高自律。
4. **外界干扰**：在追求自律的过程中，外界干扰可能会使你偏离轨道。学会如何管理时间和优先级，减少干扰，有助于提高自律。
5. **挫败感**：在追求自律的过程中，可能会遇到失败和挫折。重要的是从失败中学习，不断调整方法，而不是放弃。
以下是一些应对策略：
- **反思目标**：检查你的目标是否合理，是否与你的价值观和生活目标相一致。
- **调整计划**：如果你发现自己无法达到目标，不要气馁。调整计划，设定更小、更具体的目标。
- **寻找支持**：和家人、朋友或同事分享你的目标和进展，他们可以提供支持和鼓励。
- **保持耐心**：自律是一个长期的过程，需要时间和耐心。不要期望一夜之间就能看到巨大的变化。
- **庆祝成就**：每当实现一个小目标时，都要给自己一些奖励，这有助于保持动力。
记住，自律是一个持续的过程，不要因为短暂的绝望而放弃。通过努力和坚持，你将能够克服困难，实现自己的目标。
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