立秋后适合锻炼，因为立秋标志着秋天的开始，气候逐渐由热转凉，这时候人的身体机能开始调整，进行适当的户外运动有助于提高免疫力，增强体质。
然而，立秋后天气依然比较炎热，进行剧烈运动或者使身体大量出汗，可能会导致以下问题：
1. 水分流失过多：大量出汗容易导致身体脱水，影响健康。
2. 肌肉疲劳：在秋高气爽的季节，虽然气温下降，但湿度依然较高，过度出汗可能导致肌肉疲劳。
3. 温差过大：在运动后立即进入相对凉爽的环境，温差过大容易导致感冒。
因此，在立秋后锻炼时，以下几点需要注意：
- 选择合适的运动时间和强度：避免在正午高温时段进行锻炼，可以选择早晚天气较为凉爽的时候进行。
- 补充水分：锻炼过程中要适量补充水分，防止脱水。
- 适度降温：运动后不要立即进入过冷的环境，以免身体受凉。
- 逐渐增加运动量：秋天是身体逐渐适应凉爽天气的季节，逐渐增加运动量，以免对身体造成过大的压力。
总之，立秋后可以锻炼，但要注意适当调整运动方式和强度，以适应气候变化，保护身体健康。
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