改变强势的说话方式和脾气是一个需要时间和努力的过程，以下是一些建议，希望能帮助你：
### 改变说话方式：
1. **自我反思**：首先，认识到自己的强势说话方式，并理解它可能对他人产生的影响。
2. **倾听他人**：在交流时，多倾听他人的意见和感受，给予对方表达的机会。
3. **调整语速和音量**：尝试放慢语速，降低音量，这样可以显得更加温和。
4. **使用开放式问题**：用开放式问题代替封闭式问题，鼓励对方分享更多信息。
5. **避免使用命令语气**：尽量使用请求或建议的语气，而不是命令。
6. **练习非暴力沟通**：学习非暴力沟通技巧，关注自己的感受和需求，同时尊重他人的感受和需求。
7. **反馈与调整**：在交流后，向他人寻求反馈，了解自己的说话方式是否有所改善，并据此进行调整。
### 改掉强势的脾气：
1. **情绪管理**：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己冷静下来。
2. **自我认知**：了解自己的情绪触发点，并尝试找出导致自己脾气暴躁的原因。
3. **换位思考**：尝试从他人的角度看待问题，理解他们的感受和立场。
4. **避免冲突**：在冲突发生前，尽量避免使用可能激化矛盾的语言和行为。
5. **寻求支持**：与亲朋好友分享你的困扰，寻求他们的建议和支持。
6. **专业帮助**：如果自己的脾气问题很严重，可能需要寻求心理咨询师或相关专业人士的帮助。
记住，改变需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。持续努力，逐步改善自己的说话方式和脾气。
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