测量血压的准确性对于了解和监控个人的健康状况至关重要。以下是一些提高血压测量准确性的方法：
1. **选择合适的血压计**：
- 电子血压计比水银血压计更常见，但选择时要注意选择信誉良好的品牌。
- 如果有条件，可以选择臂式自动血压计，它通常比腕式血压计更准确。
2. **正确放置血压计**：
- 确保血压计放置在水平面上，避免倾斜。
3. **准备测量**：
- 在测量前，请至少静坐5分钟，避免吸烟、喝咖啡或进行剧烈运动。
- 测量前请排空膀胱。
4. **正确测量姿势**：
- 测量时，被测者的手臂应放在心脏水平，即坐在椅子上时，手臂应与心脏在同一高度。
- 手臂应放松，袖子不要过紧。
5. **正确放置袖带**：
- 袖带应紧贴皮肤，但不应太紧，袖带下缘应在肘弯上2-3厘米处。
6. **开始测量**：
- 按照血压计的指示开始测量，通常需要几次测量取平均值。
7. **注意事项**：
- 测量前请确保血压计已校准，如果不确定，可以咨询医生或专业人士。
- 如果血压读数不稳定，可能需要多次测量，并考虑不同时间点的测量结果。
- 避免在情绪激动或紧张时测量血压。
8. **记录数据**：
- 记录每次测量的血压值，以便跟踪和比较。
通过遵循上述步骤，可以大大提高血压测量的准确性。如果对测量结果有疑问，或者血压持续异常，建议咨询医生。
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