面对父母拖垮你的情况，可以尝试以下几个步骤来应对：
1. **冷静分析原因**：首先，要冷静地分析为什么会被父母拖垮。是因为经济问题、情感依赖、还是其他原因？
2. **沟通与表达**：找一个合适的时机，与父母进行坦诚的沟通。表达你的感受和需求，让他们了解你的困境。
3. **制定计划**：
- **经济独立**：如果经济问题是主要原因，可以尝试制定一个逐步经济独立的计划，比如增加收入、减少不必要的开支等。
- **情感支持**：如果情感依赖是问题所在，可以寻求心理咨询师的帮助，学习如何独立和自我成长。
4. **寻求外部帮助**：
- **亲友支持**：与信任的亲友沟通，寻求他们的建议和支持。
- **专业机构**：如果情况严重，可以考虑寻求专业机构（如心理咨询、社会工作者等）的帮助。
5. **自我提升**：
- **学习新技能**：通过学习新技能或提升现有技能来增加自己的竞争力，从而改善经济状况。
- **心理调适**：通过阅读、运动、冥想等方式来调整自己的心态，增强心理承受能力。
6. **逐步实现独立**：在确保自己能够独立之前，不要急于完全断绝与父母的联系。可以逐步减少对父母的依赖，同时保持良好的沟通。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此以上建议可能需要根据你的实际情况进行调整。在这个过程中，保持耐心和坚持是非常重要的。
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