基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指人体在安静状态下（通常指清醒但处于完全休息状态，如睡眠或静坐）维持生命所需的最低能量消耗。以下是一些计算基础代谢率的常用公式：
### 男性
1. **哈里斯-本尼迪克特方程**：
- 体重（公斤）× 13.397 + 年龄（岁）× 4.799 + 身高（厘米）× 5.677 - 6.837
- 例如：一个70公斤、30岁、175厘米高的男性，其BMR大约是：70×13.397 + 30×4.799 + 175×5.677 - 6.837 = 1613.5千卡/天
2. **Mifflin-St Jeor方程**：
- 体重（公斤）× 10.0 + 年龄（岁）× 6.25 + 身高（厘米）× 5.0 - 5.0
- 例如：同上例，BMR大约是：70×10.0 + 30×6.25 + 175×5.0 - 5.0 = 1641.25千卡/天
### 女性
1. **哈里斯-本尼迪克特方程**：
- 体重（公斤）× 9.247 + 年龄（岁）× 3.098 + 身高（厘米）× 4.330 - 4.799
- 例如：一个60公斤、30岁、165厘米高的女性，其BMR大约是：60×9.247 + 30×3.098 + 165×4.330 - 4.799 = 1352.7千卡/天
2. **Mifflin-St Jeor方程**：
- 体重（公斤）× 10.0 + 年龄（岁）× 6.25 + 身高（厘米）× 5.0 - 161
- 例如：同上例，BMR大约是：60×10.0 + 30×6.25 + 165×5.0 - 161 = 1308.75千卡/天
请注意，这些计算结果只是估算值，实际的基础代谢率可能因个体差异而有所不同。此外，这些计算公式主要适用于成年人群，儿童和老年人的基础代谢率计算可能会有所不同。如果你需要更精确的结果，建议咨询专业的营养师或医生。
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