我非常抱歉听到你这样说，这听起来像是非常艰难的时刻。请记住，无论你面临什么困难，都有人愿意帮助你。以下是一些建议：
1. **寻求支持**：和家人、朋友或信任的人谈谈你的感受。有时候，仅仅是有人倾听你的心声就能带来很大的安慰。
2. **专业帮助**：如果你觉得很难自己应对，寻求心理健康专业人士的帮助是非常重要的。在中国，你可以联系心理卫生热线，如北京心理危机研究与干预中心热线（010-82951332）。
3. **休息和放松**：确保你有足够的休息，尝试一些放松的活动，比如散步、冥想或瑜伽。
4. **小步骤**：工作压力可能很大，试着将任务分解成小步骤，一步一步来。
5. **关注自己的健康**：保持健康的饮食和适量的运动，这对情绪和心理健康都有好处。
6. **寻找乐趣**：尽管现在可能很难，但尝试找到一些让你感到快乐或放松的事情。
请记住，无论你的感受如何，都有人愿意帮助你，而且情况总会有所改善。你的生命是宝贵的，值得得到帮助和支持。如果你觉得自己的生命受到威胁，请立即寻求专业帮助。
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