九宫八卦金刚牌，又称金刚八式口诀，是中国传统武术中的一种内功修炼方法。它结合了九宫八卦阵的布局和金刚拳的招式，旨在通过特定的口诀和动作，锻炼身体，提升内功。
以下是金刚八式口诀的简要介绍：
1. **金刚初展翅**：两手如鸟翼般展开，意念集中，呼吸自然。
2. **金刚腾空飞**：身体跃起，双手如翼，意念上升，锻炼腿部力量。
3. **金刚翻江海**：模拟翻江倒海的气势，双手在胸前划圈，增强手臂力量。
4. **金刚震山岳**：身体下蹲，双手拍打地面，发出响声，锻炼腰腿力量。
5. **金刚拔地起**：身体迅速站起，双手高举过头，意念向上，提升精神。
6. **金刚穿云霄**：身体前倾，双手向前伸展，如穿云破雾，锻炼胸腹力量。
7. **金刚伏虎势**：模仿伏虎的姿势，双手握拳，身体放松，锻炼全身。
8. **金刚归位息**：身体回到初始姿势，双手合十，调整呼吸，恢复平静。
练习金刚八式口诀时，需注意以下几点：
- 精神集中，意念引导动作。
- 呼吸自然，与动作协调。
- 动作要缓慢、准确，力求到位。
- 持之以恒，长期练习。
通过金刚八式口诀的修炼，可以增强体质，提升内功，对身心健康大有裨益。
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