面对打胎带来的心理负担和怨气，以下是一些建议，可能有助于您化解情绪：
1. **寻求专业帮助**：咨询心理医生或心理咨询师，他们可以提供专业的心理治疗和指导，帮助您理解和处理这些情绪。
2. **表达情感**：找一个可以信赖的朋友或家人，与他们分享您的感受和经历。有时候，仅仅是能够表达自己，就能减轻一些压力。
3. **写日记**：通过写日记的方式来记录您的感受和思考，有时候书写可以让人更清晰地看到自己的情绪，并有助于自我疗愈。
4. **冥想和放松**：尝试冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧，这些方法有助于减轻焦虑和压力。
5. **参与团体活动**：加入支持团体，与其他经历过类似情况的人交流，可以减轻孤独感，并获得共鸣和支持。
6. **自我照顾**：确保有足够的休息，吃健康的食物，保持适量的运动，这些都有助于提高您的情绪和身体健康。
7. **反思和接受**：尝试从不同的角度去理解这个决定，包括它对您个人生活的影响。接受过去的事实，并努力向前看。
8. **专注于未来**：将注意力转移到未来的计划上，比如个人发展、职业目标或其他积极的追求。
9. **避免自我谴责**：不要过分责备自己，每个决定都有其背后的原因和动机，重要的是学会从经历中学习。
10. **宗教或精神支持**：如果您有宗教信仰，可以寻求宗教或精神上的慰藉和支持。
请记住，处理这些情绪可能需要时间，不要期望一夜之间就能完全解决。给自己时间和空间去适应和疗愈。
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