东莞元宵节的传统食物主要有以下几种：
1. **元宵/汤圆**：元宵节最著名的食物就是汤圆，寓意团圆和完满。通常是用糯米粉做皮，里面包有豆沙、芝麻、花生等甜馅料，也有咸味的，如猪肉、虾仁等。
2. **年糕**：年糕与“年高”谐音，象征年年高升。
3. **糖环**：是一种油炸食品，外形像一个小环，甜香可口。
4. **米花糕**：是用糯米粉、糖和其他配料制成的，香脆可口。
至于东莞元旦哪里好玩，以下是一些建议：
1. **东莞海洋世界**：这是一个集海洋生物展览、海洋剧场表演、水族馆于一体的主题公园，适合家庭游玩。
2. **东莞松山湖国家湿地公园**：适合散步、骑行或者野餐，是一个亲近自然的好去处。
3. **东莞欢乐世界**：适合喜欢刺激和娱乐的游客，有各种游乐设施和表演。
4. **长安万达广场**：可以购物、看电影，晚上还有灯光秀和音乐喷泉表演。
5. **东莞虎门炮台**：了解东莞的历史文化，同时欣赏海景。
这些地方都是东莞春节期间和节日庆典期间比较受欢迎的游玩地点。
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