秋季对于患有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的人群来说，养生尤为重要。以下是一些适合三高人群在秋季养生的技巧：
1. **合理膳食**：
- **控制热量摄入**：避免摄入过多的油脂和高糖食物，如油炸食品、甜点等。
- **低盐饮食**：尽量减少食盐的摄入，每天的食盐摄入量控制在6克以下。
- **丰富蔬菜水果**：多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜和水果。
- **优质蛋白质**：选择低脂肪的肉类、鱼、蛋和豆制品等优质蛋白质来源。
2. **适量运动**：
- **持之以恒**：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少150分钟。
- **适度原则**：避免过度劳累，以轻微出汗为宜。
- **时间选择**：早晨或傍晚气温适宜时进行运动。
3. **保持良好的生活习惯**：
- **充足睡眠**：保证每天7-8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。
- **戒烟限酒**：吸烟和过量饮酒都会加重三高的病情，应尽量避免。
4. **情绪管理**：
- **保持乐观**：避免情绪波动过大，学会调整心态，保持平和的心情。
- **释放压力**：适当进行放松活动，如听音乐、练习瑜伽等。
5. **监测病情**：
- **定期检查**：根据医生的建议，定期监测血压、血脂和血糖。
- **遵医嘱**：按时服用药物，不要随意更改剂量或停药。
6. **保暖防寒**：
- **适时增减衣物**：秋季气温变化大，要适时增减衣物，防止感冒。
- **脚部保暖**：脚部受凉容易导致血压、血糖的波动，要注意保暖。
通过以上养生小技巧，三高人群可以更好地维护身体健康，减少疾病的发作。但请记住，这些只是一些基本的养生建议，具体的治疗方案还需遵医嘱。
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