秋分过后，自然界开始由盛转衰，气候由热转凉，人体生理活动也应随之调整。以下是一些秋分过后的养生小常识，以及起居方面的建议：
1. **调整作息时间**：
- 早睡早起：秋季宜早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节免疫力。
- 避免熬夜：晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。
2. **合理饮食**：
- 多吃滋阴润燥的食物：如梨、芝麻、蜂蜜、银耳、甘蔗、柿子等。
- 适量补充蛋白质：多吃豆制品、鸡肉、鱼肉等，增强身体的抵抗力。
- 避免生冷、油腻、辛辣食物：减少脾胃负担，预防秋燥。
3. **适量运动**：
- 选择适合自己的运动项目：如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。
- 注意运动强度：避免过度剧烈运动，以免耗损身体。
4. **调养精神**：
- 保持乐观的心态：秋季易产生悲凉感，要尽量保持心情舒畅。
- 避免情绪波动：学会调整心态，保持平和。
5. **起居安排**：
- **早晨**：起床后喝一杯温水，有助于润肠通便，促进新陈代谢。
- **中午**：适当午休，帮助缓解疲劳，提高下午的工作效率。
- **晚上**：睡前泡脚，有助于促进血液循环，缓解一天的疲劳。
6. **防寒保暖**：
- 适时增添衣物，预防感冒。
- 注意关节保暖，避免受凉。
总之，秋分过后，养生起居应注意调整作息时间、合理饮食、适量运动、调养精神、防寒保暖等方面，以保持身体健康。
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