面对婚姻中的困扰和压力，感到难过和想要哭泣是非常正常的情感反应。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. **表达情感**：找一个可以信赖的朋友或家人谈谈你的感受，或者通过写日记、绘画等方式来表达自己的情绪。
2. **寻求专业帮助**：如果这种情绪影响到了你的日常生活，建议寻求心理咨询师或婚姻顾问的帮助。专业人士可以提供有效的沟通技巧和解决问题的方法。
3. **自我反思**：试着找出让你感到难过的原因。是否是沟通问题、价值观差异、家务分配不均，还是其他因素？理解问题所在是解决问题的第一步。
4. **沟通与协商**：如果问题出在夫妻之间，尝试坐下来进行坦诚的沟通。表达你的感受，同时也倾听对方的观点，共同寻找解决问题的方法。
5. **自我关怀**：确保你有时间照顾自己，无论是通过锻炼、阅读、旅行还是其他方式。自我关怀有助于你更好地应对婚姻中的压力。
6. **设定界限**：学会为自己设定界限，无论是情感上的还是时间上的。这有助于保护你的情感健康。
7. **积极生活**：参与一些你喜欢的活动或兴趣小组，这不仅能让你暂时忘记烦恼，还能让你结识新朋友，扩大社交圈。
8. **给予时间**：有时候，婚姻需要时间来培养和修复。不要急于求成，相信随着时间的推移，问题会逐渐得到解决。
记住，每个人在婚姻中都可能会遇到困难，关键是如何面对和解决这些问题。希望这些建议能帮助你度过难关。
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