体寒，在中医学中被称为“阳气不足”或“阳虚”，是指人体由于阳气不足，不能很好地抵御外寒，从而导致体温偏低、身体怕冷的现象。以下是一些体寒的主要表现：
1. 体温偏低：常感到身体发冷，四肢冰冷。
2. 不耐寒：容易感到寒冷，尤其是四肢和腰部以下部位。
3. 爱感冒：免疫力低下，容易患感冒或其他呼吸道疾病。
4. 体力差：常感到疲劳，身体无力。
5. 睡眠质量差：睡眠浅，容易惊醒。
6. 大便溏泄：消化系统功能弱，大便容易不成形。
7. 面色苍白或蜡黄：面色没有光泽，缺乏血色。
8. 喜欢热饮：对热饮有较强的偏好。
9. 舌苔薄白：舌头上的舌苔偏薄，颜色偏白。
10. 湿气重：体内湿气重，可能伴有手脚浮肿、头重如裹等表现。
11. 月经不调：女性可能出现月经不规律、痛经等症状。
12. 喜欢盖厚被子：夜间睡眠时喜欢盖很厚的被子，仍感觉冷。
如果出现上述症状，并且持续存在，建议咨询医生或中医师进行专业诊断和治疗。在日常生活中，体寒者可以通过饮食调理、适度运动、避免寒冷环境等方法来改善身体状况。
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