在婚姻关系中建立和维护信任以及获得自信，可以遵循以下建议：
### 建立信任：
1. **诚实守信**：对彼此保持诚实，不撒谎，不隐瞒重要信息。
2. **有效沟通**：开放、诚实地分享你的感受和想法，并倾听对方的观点。
3. **承诺一致**：对彼此的承诺负责，一旦做出承诺，要努力履行。
4. **透明度**：在个人财务、社交活动等方面保持透明，让对方感受到你的坦诚。
5. **尊重隐私**：尊重对方的个人空间和隐私，不过分干涉。
6. **处理冲突**：积极面对和解决冲突，避免让负面情绪积累。
7. **一致性**：在行为和言语上保持一致，让伴侣感觉到稳定和安全。
### 获得自信：
1. **自我肯定**：认识到自己的价值和能力，经常进行自我肯定。
2. **个人成长**：持续学习和提升自我，追求个人目标。
3. **积极态度**：保持积极乐观的生活态度，对事情保持正面看法。
4. **支持伴侣**：通过支持伴侣的成长和发展，增加彼此间的信任和依赖。
5. **健康生活方式**：保持健康的饮食习惯、适量的运动和良好的作息，身心健康有助于增强自信。
6. **正面反馈**：从家人和朋友那里得到正面的反馈，增强自信心。
7. **避免依赖**：不过分依赖伴侣的认可和支持，学会独立处理问题和情绪。
在婚姻中，信任和自信是相辅相成的。当你感到自信时，更容易赢得对方的信任，反之亦然。通过持续的努力，夫妻双方都可以在婚姻中建立牢固的信任基础并保持个人的自信。
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