在工作中遇到不顺心的事情是常有的事，以下是一些建议，可以帮助你自我调节，找到安慰：
1. **深呼吸**：当你感到焦虑或沮丧时，先深呼吸几次，帮助自己冷静下来。
2. **理性分析**：客观地分析导致你感到不顺心的事情，找出问题的根源，这样可以帮助你更好地解决问题。
3. **休息片刻**：短暂的休息可以帮助你缓解压力，恢复精力。
4. **倾诉**：和朋友、家人或同事倾诉你的感受，有时候说出来会感觉好很多。
5. **积极思考**：尝试从积极的角度看待问题，看看这件事是否有什么可以学习的经验。
6. **调整心态**：接受工作中的挑战和压力是成长的一部分，试着将其视为成长的机会。
7. **运动**：进行一些体育活动，如散步、跑步或瑜伽，可以帮助释放压力，提升心情。
8. **设定目标**：明确自己的职业目标和短期目标，这样可以帮助你保持动力和方向。
9. **自我奖励**：当你完成一项任务或克服了一个困难时，给自己一些奖励，无论是物质上的还是精神上的。
10. **专业咨询**：如果压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。
以下是一段安慰自己的话，你可以根据自己的情况稍作调整：
"亲爱的，我知道你现在感到很不好，但请记得，每个人在工作中都会遇到挑战。这是成长的一部分，我相信你有能力克服它。给自己一些时间和空间，去深呼吸，去思考，去调整。你已经做得很好了，不要放弃，继续前进，你一定会看到曙光。"
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