化解与“小人”的矛盾和困扰，可以尝试以下几种方法：
1. **保持冷静**：面对小人的攻击和挑衅，首先要保持冷静，不要让情绪影响自己的判断。
2. **反思自身**：检查自己是否有无意中伤害到他人或做了什么引起误会的事情，如果有，及时改正。
3. **沟通交流**：如果可能，与对方进行坦诚的沟通，了解对方的想法和立场，消除误会。
4. **提高自己的能力**：提升自己的专业技能和综合素质，用实力说话，减少小人的干扰。
5. **建立良好的人际关系**：与同事、朋友和领导建立良好的关系，团结周围的人，共同抵制小人的影响。
6. **学会宽容**：对小人采取宽容的态度，不要因为一时的矛盾而影响到自己的心态和事业。
7. **寻求支持**：向信任的家人、朋友或同事寻求支持和建议，不要独自承受压力。
8. **法律途径**：如果小人的行为已经触犯法律，可以依法维护自己的权益。
9. **调整心态**：不要把精力过多地放在对付小人的事情上，要学会调整心态，专注于自己的工作和生活。
10. **寻求专业帮助**：如果情况严重，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
记住，每个人都有可能成为“小人”，关键在于如何处理这种情况，保持自己的心态和行为的正面性。
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