当感觉运气特别背时，可以尝试以下几种方法来调整心态，提高生活质量：
1. **反思与调整心态**：首先，试着理解为什么会有这种感觉。是否有特定的事情或者压力导致了这样的感觉？认识到有时候事情并非总是如你所愿，并尝试以更加积极的心态来接受它。
2. **放松心情**：可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松自己，减轻焦虑和压力。
3. **正面活动**：做一些让自己开心和兴奋的活动，如听音乐、看书、看电影或者与朋友聚会。
4. **设定目标**：为自己设定短期和长期的目标，专注于达成目标的过程，这样可以让你有动力，并且感到有所成就。
5. **感恩练习**：每天花点时间想想自己生活中积极的事情，练习感恩可以让你更加乐观。
6. **保持社交**：和朋友和家人交流你的感受，社交活动有助于提高情绪，并让你知道你并不孤单。
7. **健康生活**：保持健康的饮食习惯，保证充足的睡眠，适当的运动可以帮助你保持良好的身体和心理状态。
8. **咨询专业人士**：如果这种背运持续很久，影响到日常生活，不妨寻求心理咨询师或专业人士的帮助。
记住，每个人的生活都会遇到起伏，面对逆境时保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难。随着时间的推移，事情往往会有所改善。
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