立冬是二十四节气中的第十九个节气，标志着季节由秋季向冬季过渡。对于老年人来说，立冬后气温逐渐降低，身体抵抗力相对较弱，因此需要注意以下几点来保持身体健康：
1. **保暖防寒**：
- 注意增加衣物，尤其是头部、手部、脚部等容易散热的部位。
- 夜间气温低，应注意盖好被子，防止受凉。
2. **调整饮食**：
- 增加热量摄入，适当吃些高热量、高蛋白质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。
- 多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，以增强身体抵抗力。
- 避免过多摄入辛辣、油腻食物，以免引起肠胃不适。
3. **适度运动**：
- 选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，以增强体质。
- 注意运动强度，避免过度劳累，以防跌倒受伤。
4. **保持良好作息**：
- 保证充足的睡眠，避免熬夜。
- 根据天气变化调整作息时间，适当晚睡早起。
5. **情绪调节**：
- 保持乐观的心态，避免情绪波动过大。
- 遇到不顺心的事情，要学会倾诉和调节，避免长期抑郁。
6. **防病治病**：
- 定期体检，及时了解自己的身体状况。
- 患有慢性疾病的老年人，应遵医嘱，按时服药，避免病情加重。
7. **预防感冒**：
- 注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通。
- 可以适当使用一些预防感冒的药物，如板蓝根、金银花等。
总之，立冬后老年人要注意保暖、调整饮食、适度运动、保持良好作息、情绪调节和预防疾病，从而保持身体健康。
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