立冬到来天气凉，保暖防寒最重要。
穿衣添物要适时，室内通风要记牢。
饮食调养宜温补，多吃蔬菜水果好。
羊肉生姜来温补，黑芝麻核桃保。
早睡早起精神好，运动锻炼身体棒。
散步慢跑可增强，增强抵抗力抗病魔。
防风防燥要保湿，每天喝水要适量。
洗澡不要过频繁，保持皮肤水润亮。
心态平和心情好，避免情绪***动。
顺应四时养生法，健康长寿乐逍遥。
立冬养生注意事项：
1. 保暖为主，注意足部、头部和背部的保暖。
2. 饮食宜温补，多吃温性食物，如羊肉、鸡肉等。
3. 适量运动，增强体质，提高免疫力。
4. 保持良好心态，减少压力，避免情绪波动。
5. 保持室内空气流通，防止感冒。
6. 饮食中多摄入维生素和矿物质，增强抵抗力。
7. 避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
8. 保持皮肤滋润，避免干燥。
9. 防止呼吸道疾病，适当增添衣物。
10. 避免过度劳累，适当休息。
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