立秋后，虽然天气开始转凉，但并不意味着人体可以大量出汗。立秋标志着秋季的开始，气温逐渐下降，但昼夜温差较大，人体在这个时期应逐渐适应季节变化，不宜过度劳累和大量出汗。
1. 立秋后可以出大汗吗？
- 不建议立秋后大量出汗。因为大量出汗会导致身体水分和电解质流失，容易引起中暑、脱水等问题。此时应适量运动，避免剧烈运动。
2. 立秋之后适合跑步吗？
- 立秋之后适合跑步，但要注意以下几点：
- 选择合适的天气和时间：避免在气温过高或过低的时候跑步，最好选择气温适宜、风力较小的时段。
- 适当调整运动强度：根据个人体质和天气情况，适当调整跑步的速度和距离，避免过度劳累。
- 补充水分和营养：运动前后要注意补充水分和营养，保持身体水分平衡。
- 注意保暖：立秋后早晚温差较大，跑步时要注意保暖，避免感冒。
总之，立秋后可以适量运动，如跑步，但要注意调整运动强度和方式，避免过度劳累和大量出汗。
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