外向的人脾气大并不一定是一件不可改变的事情，以下是一些建议和改变策略：
### 改变策略：
1. **自我意识**：首先认识到自己的脾气问题，了解在什么情况下会爆发，这有助于找到解决问题的关键。
2. **情绪管理**：学习如何管理情绪，如深呼吸、数到十、冥想或进行体育锻炼。
3. **沟通技巧**：提高沟通能力，学习如何以更和平的方式表达自己的观点和需求。
4. **寻求帮助**：与心理医生或心理咨询师交谈，他们可以提供专业的建议和指导。
5. **自我调节**：调整个人习惯和生活方式，如保证足够的睡眠、合理饮食和适量运动。
### 外向的人脾气大的表现：
1. **情绪反应强烈**：在遇到挫折或不满时，情绪容易激动，甚至可能会大声争吵或爆发。
2. **缺乏耐心**：在等待或遇到不顺利时，容易表现出不耐烦。
3. **语言激烈**：在争执或愤怒时，可能会使用带有攻击性的言辞。
4. **身体语言**：可能会有一些非言语行为，如拍打桌子、挥动拳头或身体向前倾。
5. **行为冲动**：在愤怒时可能会做出冲动的决定或行为，不考虑后果。
### 实践建议：
- **练习冷静**：当感到愤怒时，试着离开现场或暂时转移注意力，让自己冷静下来。
- **倾听他人**：在交流时，多倾听他人的意见，而不是立即打断或反击。
- **反思**：在愤怒之后，思考为何会如此反应，并寻找可以改进的方法。
通过这些策略，外向的人可以逐步改善自己的脾气问题，成为更加理性和平和的人。
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