「☞点击立即领取您的八字精批报告」

「☞运势顺逆，解锁您的2025运势报告」

「☞查看贵人特征，八字匹配，识人技巧」

「☞八字合婚，提前了解你的婚姻走向」

坐姿史密斯推肩主要锻炼的是肩部的肌肉群，尤其是以下部位：

「☞点击立即领取您的八字精批报告」

「☞运势顺逆，解锁您的2025运势报告」

「☞查看贵人特征，八字匹配，识人技巧」

「☞八字合婚，提前了解你的婚姻走向」

1. **三角肌**：包括三角肌前束、中束和后束，这个动作主要针对三角肌前束。

2. **肩胛提肌**：帮助提升肩胛骨，使肩部得到更好的伸展。

3. **肱二头肌**：虽然这不是主要锻炼的肌肉，但在动作过程中，肱二头肌也会参与其中。

在进行坐姿史密斯推肩时，要确保身体坐直，双脚平放在地面上，保持平衡。手臂自然下垂，然后推起史密斯机上的杠铃，直至手臂伸直，再缓慢放下。这个动作可以帮助增加肩部肌肉的力量和体积。

「点击下面查看原网页 领取您的八字精批报告☟☟☟☟☟☟」