月经来潮前不掉秤是很多女性面临的问题，这主要是由于体内激素水平的变化导致的。以下是一些建议，可以帮助你在姨妈来之前控制体重：
1. **均衡饮食**：即使月经来潮前你可能会感到食欲增加，也要注意均衡饮食，避免过多摄入高热量食物。
2. **规律运动**：适量运动有助于控制体重，但同时要注意避免过度运动，以免对身体造成负担。
3. **充足睡眠**：保证充足的睡眠有助于维持激素平衡，从而有助于控制体重。
4. **控制水分摄入**：月经来潮前，由于激素变化，身体可能会出现水肿，适当减少水分摄入有助于减轻水肿。
5. **记录饮食和运动**：记录自己的饮食和运动情况，有助于了解自己的生活习惯，及时发现并调整。
6. **避免情绪波动**：情绪波动可能会导致食欲增加，进而导致体重增加。学会控制情绪，保持良好的心态。
7. **咨询医生**：如果以上方法都无法改善你的情况，建议咨询医生，了解是否存在其他潜在的健康问题。
请注意，每个人的身体状况不同，以上建议仅供参考。在采取任何措施前，最好先咨询专业人士。
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