如果您不小心掉进了河里，请保持冷静，以下是一些自救的建议：
1. **保持冷静**：尽量保持冷静，深呼吸，避免恐慌。
2. **抓住浮物**：如果附近有浮物，如木头、树枝等，尽量抓住它们。
3. **寻找岸边**：尽量向岸边游去，或者寻找可以攀爬的物体。
4. **避免直接对抗水流**：如果水流很急，不要直接对抗水流，可以尝试沿着水流方向游动。
5. **呼救**：如果可能，大声呼救，引起周围人的注意。
6. **保存体力**：如果无法立即游到岸边，尽量保存体力，等待救援。
7. **使用救生工具**：如果随身携带救生工具，如救生圈或游泳圈，请使用它们。
8. **避免过度挣扎**：过度挣扎会消耗更多体力，尽量放松身体。
如果有人看到您掉进河里，以下是一些救援建议：
1. **立即呼救**：大声呼救，通知周围的人。
2. **寻找救生工具**：寻找附近的救生圈、绳索或其他救生工具。
3. **拨打紧急电话**：如果情况紧急，立即拨打当地的紧急电话（如中国的110或120）。
4. **进行救援**：如果会游泳，并且有信心救起落水者，可以尝试救援。但请记住，救援时也要注意自己的安全。
5. **等待专业救援人员到来**：如果可能，等待专业救援人员到来。
在任何情况下，安全总是第一位的。如果您或他人遇到危险，请立即寻求帮助。
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