邻居盖房可能会对您的通风和采光产生影响，以下是一些建议和步骤，您可以尝试采取：
1. **沟通协商**：首先，与邻居进行友好沟通，了解他们盖房的原因和计划。表达您的担忧，并尝试找到双方都能接受的解决方案。
2. **了解法规**：查询当地关于建筑规范和邻里关系的法律法规，了解邻居是否有权在不经您同意的情况下盖房。在中国，通常需要得到相邻业主的同意，特别是涉及到影响相邻业主利益的情况。
3. **专业评估**：如果邻居的房屋建设确实会对您的通风和采光造成严重影响，可以请专业的评估机构进行评估，以获取权威的评估报告。
4. **提出建议**：根据评估结果，您可以提出一些合理的建议，比如调整建筑高度、改变窗户位置等，以减少对您家的影响。
5. **法律途径**：如果沟通无果，且邻居的房屋建设确实违反了相关法规，您可以考虑通过法律途径来解决问题。可以咨询律师，了解自己的权益和可能的法律行动。
关于邻居是否可以不经过您的同意盖房，这取决于具体情况和当地的法律规定。在中国，通常情况下，相邻业主之间需要相互协商，并遵守相关法律法规。如果邻居的房屋建设确实会影响您的合法权益，那么他们可能需要得到您的同意。
总之，建议您首先与邻居进行沟通，寻求协商解决；如果协商不成，再考虑其他途径。在整个过程中，保持冷静和理性，依法行事是非常重要的。
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