男士皮肤暗淡或者暗沉无光泽可能是由于多种原因造成的，比如作息不规律、饮食不当、缺乏运动、环境污染等。以下是一些建议，可以帮助改善男士的肤色：
1. **规律作息**：保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，因为晚上是身体自我修复的最佳时期。
2. **健康饮食**：多吃新鲜蔬果和富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，这些食物可以帮助美白肌肤。
3. **充足水分**：每天喝足够的水，帮助身体排毒，维持肌肤的水润状态。
4. **适度运动**：通过运动促进血液循环，增加肌肤光泽。
5. **温和清洁**：使用适合自己肤质的洗面奶，每天清洁面部，去除多余的油脂和污垢。
6. **使用去角质产品**：定期去角质可以帮助去除死皮细胞，使肌肤看起来更加明亮。
7. **防晒措施**：出门时涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。
8. **使用美白产品**：市面上有许多针对男士的美白护肤品，如美白精华、面膜等，可以选择适合自己的产品。
9. **按摩脸部**：每天用指腹轻轻按摩脸部，促进血液循环，有助于改善肤色。
10. **中医调理**：可以尝试通过中医进行体质调理，如使用中药泡澡、按摩等。
请根据自己的实际情况选择适合的方法，并坚持一段时间才能看到明显的改善效果。如果有必要，可以咨询专业的皮肤科医生。
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