婚外单恋或婚外情都是复杂且敏感的情感问题，以下是一些建议帮助克制这些情感：
1. **明确价值观和目标**：回顾自己的婚姻和价值观，明确自己真正想要的是什么。思考婚外情是否与你的长期目标和价值观相符。
2. **沟通与理解**：与配偶进行开放和诚实的沟通，了解彼此的感受和需求。有时候，沟通可以解决许多误解和不满。
3. **自我反思**：花时间思考婚外情的原因，是否是因为婚姻中的某些问题，还是因为一时的冲动。了解自己的真实感受，并寻找解决问题的方法。
4. **建立健康的自我形象**：培养自己的兴趣爱好，增强自信心。一个健康的自我形象有助于减少对婚外情的依赖。
5. **寻求专业帮助**：如果觉得自己难以控制这些情感，可以寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供有效的策略和指导。
关于“克制自己的是不是才是真爱”的问题，这并不是绝对的。真爱通常指的是一种深刻的、持久的情感连接，它建立在相互尊重、信任和共同价值观的基础上。克制婚外情并不意味着你就不爱自己的配偶，而是表明你有足够的自控力和责任感，愿意为了婚姻的幸福和稳定而努力。
以下是一些真爱可能具备的特征：
- **相互尊重**：尊重对方的感受、需求和界限。
- **信任**：相信对方，并愿意为维护信任而努力。
- **共同价值观**：拥有相似的价值观和目标。
- **沟通**：能够开放和诚实地沟通彼此的感受和需求。
- **承诺**：愿意为婚姻的长期幸福和稳定承担责任。
总之，克制婚外情并不意味着你就不爱配偶，而是表明你有能力为了婚姻的幸福和稳定而努力。真爱是一种复杂的情感，需要双方共同努力和维护。
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