秋分是二十四节气之一，标志着秋季正式开始。在这个时节，气温逐渐降低，人体需要补充营养以适应气候变化。以下是一些建议的秋分时节适宜食用的食物：
1. **梨**：梨性凉，有润肺、止咳、清热、生津的作用，非常适合秋燥时节食用。
2. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺、养胃、润肠的功效，适合秋分时节食用。
3. **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用，适合秋季食用。
4. **南瓜**：南瓜性温，具有补中益气、润肺化痰的作用，适合秋季食用。
5. **山药**：山药具有健脾养胃、滋阴润肺的功效，适合秋季食用。
6. **芝麻**：芝麻具有润燥、养血、润肠的作用，适合秋季食用。
7. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾、润肺、润肠的功效。
8. **红枣**：红枣具有补中益气、养血安神的作用，适合秋季食用。
9. **黑芝麻**：黑芝麻具有滋补肝肾、润燥通便的作用，适合秋季食用。
10. **糯米**：糯米具有补中益气、健脾养胃的作用，适合秋季食用。
在饮食上，秋分时节应注重食物的多样性和营养均衡，适当增加一些润燥、养阴、滋阴的食物，同时注意不要过量食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥症状。
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