秋分是二十四节气之一，标志着秋季正式开始。在这个时节，气温逐渐降低，人体需要调整饮食以适应季节变化。以下是一份适合秋分节气的食谱，旨在养阴润燥、增强体质：
### 早餐
**养生粥**
- 材料：小米、红枣、枸杞、南瓜、红糖
- 做法：将小米、红枣、枸杞洗净，南瓜去皮切块。锅中加水，放入小米、南瓜煮至软烂，加入枸杞、红糖调味即可。
### 午餐
**清蒸鱼**
- 材料：新鲜鱼一条、姜片、葱段、料酒、生抽、盐
- 做法：鱼洗净后在鱼身两侧划几刀，用姜片、葱段、料酒腌制10分钟。锅中加水，放入鱼蒸8-10分钟，出锅后淋上生抽、撒上葱花即可。
**凉拌黄瓜**
- 材料：黄瓜、蒜末、香菜、辣椒油、醋、盐、糖
- 做法：黄瓜洗净切片，用盐腌制10分钟，挤干水分。加入蒜末、香菜、辣椒油、醋、糖拌匀即可。
### 晚餐
**南瓜炖排骨**
- 材料：南瓜、排骨、姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉
- 做法：排骨洗净焯水去血沫，南瓜去皮切块。锅中加水，放入排骨、姜片、葱段、料酒，大火煮开后转小火炖至排骨熟烂，加入南瓜继续炖至南瓜软烂，加盐、胡椒粉调味即可。
**紫菜蛋花汤**
- 材料：紫菜、鸡蛋、盐、鸡精、香油
- 做法：紫菜泡软洗净，鸡蛋打散。锅中加水，放入紫菜煮至软烂，倒入蛋液快速搅拌成蛋花，加盐、鸡精调味，淋上香油即可。
### 小贴士
- 秋分时节，多吃一些滋阴润燥的食物，如南瓜、银耳、梨等。
- 避免过多食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
- 保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，增强身体免疫力。
希望这份食谱能帮助您度过一个健康舒适的秋分时节！
「点击下面查看原网页 领取您的八字精批报告☟☟☟☟☟☟」
阅读全文