以下是一个简化的抑郁自测问卷，它不能替代专业医生的诊断，但可以作为初步了解自己情绪状态的参考。如果你回答的“是”比较多，可能需要咨询专业医生。
1. 你是否感到大部分时间心情低落或空虚？
2. 你是否对平时感兴趣的活动失去了兴趣？
3. 你是否感到疲倦或精力不足，即使休息后也无法恢复？
4. 你是否感到动作或思维比平时缓慢？
5. 你是否感到无法集中注意力，决策困难？
6. 你是否感到有罪恶感或过度自责？
7. 你是否经常感到焦虑或有紧张感？
8. 你是否对将来感到悲观，或认为自己无法有所改善？
9. 你是否经常失眠或睡眠过多？
10. 你是否有食欲不振或暴饮暴食？
11. 你是否有反复出现自杀想法或行为？
如果你的回答中有很多是“是”，可能表明你有抑郁症状。建议尽快咨询专业医生进行进一步的评估和治疗。
请注意，抑郁症状可能会因为各种原因出现，包括但不限于心理健康问题、生活习惯、生物化学变化等。因此，正确的做法是咨询专业的心理医生或精神科医生进行全面的评估和诊断。
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