婚姻不顺的女孩子或者女人想要改变自己和化解问题，可以尝试以下一些方法：
1. **自我反思**：
- 回顾婚姻中的问题，分析哪些是可以改进的。
- 反思自己的需求和期望是否合理。
2. **心理调适**：
- 保持积极乐观的心态，学会用积极的眼光看待生活。
- 考虑寻求心理咨询，帮助自己更好地认识自己和解决心理问题。
3. **提升自我**：
- 投资于自我教育，通过阅读、培训等方式提升自己的知识和技能。
- 重视个人兴趣爱好，发展个人特长，提高自我价值感。
4. **沟通交流**：
- 与伴侣进行深入的沟通，了解彼此的需求和期望。
- 学习有效沟通技巧，减少误解和冲突。
5. **改善家庭关系**：
- 尝试与家人建立和谐的关系，尤其是与伴侣的关系。
- 在家庭中扮演积极角色，共同分担家庭责任。
6. **调整生活作息**：
- 建立健康的生活习惯，如规律的饮食、充足的睡眠和适量的运动。
- 学会放松，比如通过瑜伽、冥想等来减轻压力。
7. **拓展社交圈**：
- 扩大社交圈子，与更多的人交流，获得新的视角和经验。
- 与正能量的人为伍，避免消极影响。
8. **寻求外部帮助**：
- 如果婚姻问题很严重，可以考虑婚姻咨询或者婚姻法律咨询。
- 在极端情况下，可能需要考虑婚姻是否应该继续。
9. **制定个人目标**：
- 确定个人职业、健康、财务等各方面的目标，并为之努力。
- 实现个人价值，提高自信心。
10. **保持耐心**：
- 改变和解决问题需要时间，不要急于求成。
- 给自己和伴侣一些时间去适应和调整。
每个人的情况都是独特的，因此在尝试上述建议时，要根据自己的实际情况灵活调整，寻找最适合自己的解决方案。
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